L’eau est un liquide naturel et universel. Boire de l’eau est indispensable pour tout être humain après l’oxygène. Nous perdons à chaque jour l’équivalent d’environ 2.5 litres d’eau par jour avec l’urine, la transpiration et la respiration.
Les bienfaits de l’eau
- Le corps est constitué d’environ 60% d’eau. Nos cellules, nos organes, nos tissus et tous les systèmes du corps ont besoin d’être hydratés pour bien fonctionner.
- L’eau nettoie et purifie en profondeur.
- L’eau coupe la faim et elle permet de perdre et de maintenir notre poids. La joie de boire de l’eau est qu’elle n’a aucune calorie.
- L’eau est excellente pour la santé des reins et elle évite les infections urinaires.
- Un cerveau hydraté permet d’être plus efficace intellectuellement et mentalement.
- Les femmes qui boivent plus de 1 litre d’eau par jour réduisent jusqu’à 41% les risques de maladies cardiaques et les hommes de 54%.
- La digestion est grandement améliorée en buvant de l’eau 30 minutes avant les repas.
- L’eau est une excellente source d’énergie tout au long de la journée.
- L’idéal est de boire entre 1 litre et 2.5 litres d’eau par jour pour être bien hydratée.
- Boire de petites gorgées à la fois est préférable que d’ingurgiter une grande quantité d’eau d’un seul coup.
- La quantité peut varier selon la saison ou les activités que vous faites.
- Il est recommandé de boire de l’eau tempérée pour faciliter l’hydratation.
Ma consommation d’eau
L’eau est ma boisson préférée ! Je bois de l’eau depuis ma tendre enfance. Un jour, ma famille et moi faisions un voyage et maman avait préparé des collations et des breuvages pour la route. J’ai demandé à boire de l’eau mais maman avait apporté que des boissons gazeuses. J’étais très triste de ne pas avoir de l’eau pour me désaltérer.
Je bois facilement 2 litres d’eau par jour. J’ai toujours ma bouteille de 500 ml ou de 1 litre quand je sors de la maison pour suivre une formation ou aller faire une randonnée.
Boire beaucoup d’eau m’a permis d’avoir une belle peau souple, hydratée et aucun acné à l’adolescence. L’eau me permet de préserver une apparence de jeunesse.
Action à faire:
Comme première action, pour vous habituer à consommer de l’eau régulièrement de manière quotidienne, prenez un contenant de 1 litre, remplissez-le d’eau et buvez cette quantité d’eau dans votre journée.
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